Valurile de căldură devin din ce în ce mai frecvente și mai periculoase, iar specialiștii avertizează că efectele lor asupra sănătății pot fi devastatoare. În timp ce mulți privesc canicula ca pe un simplu disconfort al verii, realitatea este mult mai gravă: temperaturile extreme pot provoca probleme medicale severe și chiar deces.
Stresul termic este considerat principala cauză a deceselor asociate temperaturilor ridicate. Acesta poate agrava afecțiuni cardiovasculare, diabetul, astmul, bolile psihice și poate crește riscul de accidente sau de transmitere a unor boli infecțioase.
Datele internaționale sunt alarmante. Mortalitatea asociată căldurii în rândul persoanelor de peste 65 de ani a crescut cu aproximativ 85% în ultimele două decenii.
Persoanele vârstnice, sugarii și copiii mici, dar și cei care suferă de boli cronice sunt cei mai vulnerabili în fața caniculei. De asemenea, riscurile cresc pentru cei care lucrează în aer liber sau în spații fără ventilație și aer condiționat, precum și pentru persoanele care locuiesc în condiții improprii ori nu au posibilitatea de a-și răcori locuința.
Pe lângă căldură, radiațiile ultraviolete (UV) reprezintă o amenințare suplimentară. Expunerea prelungită la soare poate provoca arsuri ale pielii și, în timp, poate favoriza apariția cancerului de piele.
Regula de aur: evitați soarele la orele de vârf
Specialiștii recomandă evitarea expunerii directe la soare între orele 11:00 și 18:00, atunci când radiațiile și temperaturile ating niveluri maxime.
Dacă este posibil, amânați activitățile solicitante, precum sportul, grădinăritul sau lucrările de construcții, pentru dimineața devreme sau seara. Stați la umbră ori de câte ori aveți ocazia și țineți cont că temperatura resimțită în bătaia directă a soarelui poate fi cu 10-15 grade Celsius mai mare decât cea indicată de termometru.
Experții recomandă petrecerea a cel puțin două-trei ore pe zi într-un spațiu răcoros și monitorizarea permanentă a avertizărilor meteorologice.
În timpul zilei, ferestrele trebuie ținute închise dacă temperatura exterioară este mai mare decât cea din interior. Jaluzelele și obloanele pot bloca o parte importantă a căldurii aduse de razele soarelui.
După apus, când aerul de afară devine mai rece, ferestrele pot fi deschise pentru aerisire.
Specialiștii recomandă și reducerea utilizării aparatelor electrocasnice, care degajă căldură. În cazul utilizării aerului condiționat, temperatura optimă este de aproximativ 27°C. Combinarea acestuia cu un ventilator poate crea senzația unei temperaturi cu până la 4°C mai scăzute și poate reduce semnificativ consumul de energie.
Medicii atrag atenția că setea apare adesea prea târziu. De aceea, apa trebuie consumată regulat pe parcursul întregii zile.
Recomandarea este de aproximativ un pahar de apă pe oră și cel puțin 2-3 litri zilnic, în funcție de vârstă și nivelul de activitate.
Trebuie evitate alcoolul, băuturile energizante, cele bogate în cofeină și sucurile cu mult zahăr, deoarece favorizează deshidratarea.
Alimentația joacă și ea un rol esențial. Legumele și fructele bogate în apă, precum castraveții, roșiile, pepenele roșu, pepenele galben sau prunele, contribuie la menținerea hidratării organismului.
Copiii sunt printre cei mai afectați de temperaturile ridicate. Sugarii cu vârsta sub șase luni nu trebuie expuși direct la soare. Pentru protecție sunt recomandate haine lejere, care acoperă pielea, pălării cu boruri largi și, la nevoie, ochelari cu protecție UV.
Plimbările trebuie programate în afara intervalului 11:00-18:00 și preferabil în zone umbrite.
Un avertisment important: niciun copil și niciun animal de companie nu trebuie lăsat într-un vehicul parcat, nici măcar pentru câteva minute. Temperatura din interiorul mașinii poate crește rapid până la valori care pun viața în pericol.
În perioadele de caniculă, specialiștii recomandă să verificăm periodic starea persoanelor vârstnice, a celor bolnave sau care locuiesc singure. Un simplu telefon sau o vizită poate preveni o tragedie.
Pe măsură ce schimbările climatice amplifică frecvența și intensitatea valurilor de căldură, protejarea sănătății în zilele caniculare nu mai este doar o recomandare, ci o necesitate. Câteva măsuri simple – hidratare, evitarea expunerii la soare și menținerea unui mediu răcoros – pot face diferența dintre o zi dificilă și o situație cu consecințe grave.
Sfaturi transmise de Ministerul Sănătății România!
